皆さま、こんにちは♪【40代からのシミ、シワ、たるみを撃退！！】メディカルサロングレースの吉岡です♪

 

30代を過ぎた頃から、

「今までと同じケアをしているのに肌が変わらない」

「甘いものを食べると、肌がすぐ荒れる気がする」

そんな声をよく耳にします。

実はそれ、年齢のせいだけではありません。 肌の変化を感じやすくなるこの世代こそ、 スキンケアだけでなく“食べ方”がとても重要になってきます。30〜50代の肌は「回復力」が落ちやすい 年齢とともに ・代謝 ・ターンオーバー ・血流 は少しずつ低下していきます。その状態で 糖質が多い食事や、栄養が偏ったおやつが続くと ・くすみ ・たるみ ・乾燥 ・肌荒れが長引く といった変化が出やすくなります。

 

だからこそ必要なのが、我慢ではなく、肌を育てる選択です。

 

【和風ロール白菜】

・1人分 139kcal

・糖質 5.1g 材料

（2人分）

・白菜 大4枚

・鶏ひき肉 100g

・白ネギ 5cm

・生しいたけ 1〜2枚

・だし汁 300cc

・うすくちしょうゆ 小さじ2

・三つ葉 適量 【A】

・卵 1/2個

・おろししょうが 小さじ1

・しょうゆ 小さじ2

・塩 少々

 

作り方  

1. 白菜を柔らかく茹で、水気をしっかり切る

 2. ネギとしいたけをみじん切り

 3. 鶏ひき肉・2・【A】をよく混ぜる  

4. 白菜で包み、鍋に並べてだし汁を加える

 5. 中火で煮立て、弱火で約20分煮る

 6. 仕上げにうすくちしょうゆを加え、器に盛る

 

体の内側が温まり、 「最近疲れやすい」「肌がどんよりする」 そんな日におすすめの一品です。

 

【リセラ ココアプロテイン蒸しパン】

材料（約2〜3切れ分）

 • リセラ ココアプロテイン：20g

 • 卵：1個  

• 無調整豆乳（または牛乳）：60ml  

• 米粉：20g  

• ベーキングパウダー：4g  

• はちみつ or ラカント：小さじ1〜2

 • ココナッツオイル or 太白ごま油：小さじ1

 • チョコチップ：10〜15g （高カカオ・砂糖控えめタイプがおすすめ）

 

作り方  

1. ボウルに卵を割り入れ、よく溶く  

2. 豆乳・甘味料・オイルを加えて混ぜる

 3. ココアプロテイン・米粉・ベーキングパウダーを加え、なめらかになるまで混ぜる

 4. 最後にチョコチップを加えてさっくり混ぜる

 5. クッキングシートを敷いた耐熱容器に流し入れる

 6. 蒸し器で 中火12〜15分 蒸す  

7. 粗熱が取れたらカットして完成

 

◎なぜインナーケアが肌に必要なのか

・肌は食べたもので作られる

・腸と血流が整うと、肌は安定しやすくなる

・外側ケアの効果を高める

のがインナーケア 30〜50代の肌は、 内側から整えることで、まだまだ変われます！！

無理に我慢する美容ではなく、 楽しみながら続けられる選択を。 それが、大人の肌を育てる一番の近道です。

 

□今月のキャンペーン

□グレースオンラインショップ